Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando, pero debemos tratar de no dejar que estos pensamientos nos consuman. Si pensamos demasiado negativamente con demasiada frecuencia, podemos experimentar cosas como la depresión e incluso comenzar a actuar de manera negativa. El reencuadre cognitivo es una técnica de terapia conductual que busca ayudar a las personas a convertir el pensamiento negativo en positivo. El psicóbrand Aaron Beck pensó que las personas tienen patrones de pensamientos disfuncionales que se pueden cambiar.
Cuestiona tus pensamientos: Una vez que hayas identificado tus pensamientos negativos, cuestiónate si estos pensamientos son realmente ciertos o si existe otra forma de ver la situación. Piensa en pruebas o evidencias que apoyen o refuten tus pensamientos.
Dicho de otra manera, cuando nos sucede algo difícil o estresante, la forma en que reaccionamos a la situación y los pensamientos que tenemos al respecto son extremadamente importantes. Hablemos un poco más sobre cómo es el reencuadre cognitivo.
El coachee no tiene que negar la situación que no es agradable, pero sí tiene que ver que en torno a ella también hay cosas positivas.
Se dieron cuenta de que, cambiando la forma en que las personas interpretan sus experiencias, es posible alterar significativamente sus emociones y comportamientos.
Por ejemplo, en lugar de pensar que el despido fue una falla own, se puede considerar que fue una oportunidad para explorar nuevas opciones de carrera.
Por ejemplo, has escrito que eres demasiado serio. Pero, ¿quizá eres una persona ambiciosa y orientada a objetivos que siempre consigue lo que quiere? O digamos que te consideras una persona caprichosa. Piensa que eres exigente contigo mismo y con los que te rodean.
Se busca con ello realizar un cambio de estado emocional hacia la situación lo que llevará a un cambio de conductas y a un aumento de posibilidades.
Uruguay legaliza la eutanasia: se aprueba la ley de “muerte digna” ¿Qué hay en la Coordenada 0 0 en el Mundo? ¿Qué puede revelar la cera de sus oídos sobre su salud?
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Por ejemplo, una persona quiere comprar un teléfono de una marca determinada. El vendedor puede ofrecerle un aparato de otra empresa, pero con más prestaciones y a un precio inferior. La calidad se mantiene al mismo nivel.
Alcanzar objetivos: A través de la PNL asimilamos herramientas para definir objetivos claros y estrategias efectivas para alcanzarlos.
As one particular admirer sumptuously noted on Twitter, “PNL speaks on your soul; their audio is a journey in the highs and lows of everyday living.”
El primer paso para darle un nuevo significado a un evento es reconocer y aceptar que sucedió. Negar o reprimir nuestras experiencias sólo nos impide avanzar y aprender de ellas.